codziennie cwiczenia

Wielkimi krokami zbliża się ku końcowi moja regeneracja (po weekendzie wracam na siłownię). Nie leżałam brzuchem do góry:-) Codziennie spacer z synem ok. 2h pchając wózek i wkładając syna na huśtawkę, a do tego znoszenie i wnoszenie syna z wózkiem na 3 piętro, ponieważ syn ma jeszcze przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe [...]

[...] zrobiłam him/ham, pajacyki i 10 pompek damskich. Czułam się po tych ćwiczeniach bardzo dobrze. Nie bolą mnie plecy już tak mocno. Obli - czy ja te ćwiczenia mogę wykonywać codziennie? Bo mam potrzebę ćwiczenia codziennego, ale może powinnam zrobić sobie jakieś urozmaicenie? Piszecie tu o interwałach, mogłabym coś w domowych warunkach próbować? [...]

[...] odtłuszczone sylwetki. Zadawałem sobie przy okazji pytanie po jakim czasie systematycznego ćwiczenia pojawia się u mnie efekty które spowodują pozytywną reakcję. Wiem że codziennie mały krok w kierunku ulepszania się w końcu spowoduje że chyba będę zadowolony - pytanie brzmi tylko kiedy?;-) [...]

[...] powinna sie cieszyc z tego ze jej syn ma jakas pasje robi cos dla siebie poswieca temu czas dzieki czemu staje sie dojrzalszy. moglbys byc jak kolega pisal kolesiem ktory codziennie idzie na browary a co gorsze bierze narkotyki. ja moge powiedziec ze przez cwiczenia zjechalem sobie stawy i juz od paru miesiecy nie moge trenowac siatki:/ ale to [...]

Monia no ładnie Ci idzie, tylko ćwiczenie codziennie to chyba niezbyt dobry pomysł, zwłaszcza, że dzień po dniu te same ćwiczenia robisz. Fajnie, że masz zapał, ale daj sobie czas na regenerację, bo się pouszkadzasz, poza tym mięśnie potrzebują odpoczynku, żeby rosnąć :-)

[...] aerobowe oraz na zakonczenie treningu streching ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ) 2. Trening nie jest zbytnio wyczerpujący, czy wobec tego mogę ćwiczyć codziennie (bardzo bym chciala)? Trening codzienny nie jest zalecany ze wzgledu na brak odpowiedniej regeneracji, 4-5 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. 3. Czy lepiej [...]

[...] pośladka. Niektóre będą w seriach 3x15, niektóre wymagają paru chwil na rolowanie, przytrzymanie, a niektóre to tylko pojedyncza mobilizacja, itp. Póki co będę wykonywał to codziennie, aż całkowicie nie ustąpi lub fizjo nie każe inaczej. Myślę, że nawet jeśli puści i poczuję się sprawny w 100%, to i tak nie zaszkodzi wykonać to od czasu do [...]

Hej Tomasz, też oczywiście Cię kojarzę, kojarzę też Twoje problemy z kręgosłupem bo już u kogoś to opisywałeś, chyba u Kamila Zawitowskiego (Gugcia):-) U mnie zaczęło się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, [...]

codziennie :), jest tez plan z 1 dniem przerwy w tygodniu tez mam pytanie: jestem juz prawie w połowie a dowiedziałem że wg niekturych robie złą klolejność- czyli np zaczynam od podciągnięcia nogi 16 razy i przechodze do kolejnego ćwiczenia, zamiast robić pojedynczo każde, może to wpłynąc na efekty?

Właśnie skończyłem a6w,efekty średnie ,kiedy mogę zaczać wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch lub abs,a6w.Ćwiczyłem zgodnie z planem 42 dni i prawie codziennie.

To co jeszcze dołożyć na barki w takim układzie? Bo jak wyebię szrugsy to mi zostaną tylko 3 ćwiczenia.... :-( Maciek, po to właśnie mam dziennik, żeby się codziennie czegoś nowego uczyć, więc nawet jak twierdzę, że szrugsy są na barki, to proszę się nie śmiać za mocno %-) I dziękuję za wyjaśnienia :-))

No ok. Robiłem w sumie brzuch codziennie bo wydawało mi się że to i lepiej , ale dużo ludzi pisało że trzeba dać odpocząć tym mięśniom także, a mimo wszystko widzę efekty po tym jak katuję brzuch codziennie.A i czy podczas serii zwiększasz ciężar czy robisz tym samym? I czy mógłbyś mi doradzić na co zamienić ćwiczenia takie jak : Wiosłowanie [...]

mam pytanie pływam już 4,5 roku, codziennie rano o 5:45 do 7:30. Nigdy nie chodziłem długo na siłownie, bo byłem za młody i przez większe mięśnie mógłbym mieć przykurcze a tego chciałem uniknąć, bo przykładałem się do techniki i wytrzymałości. Teraz wiem że już z długich dystansów nic nie będzie, ponieważ czasy na granic 4:50 na 400m dowolnym nie [...]

Kazach - Robiłeś kiedyś przysiady po 15-20p? Chyba nie skoro tak się wypowiadasz. Zresztą nie napisałem, że ćwiczenia codziennie przez wiele miesięcy, tak że na każdym treningu mnie mdli...poprostu są pewne ciężkie treningi i przy niektórych ćwiczeniach lekkie mdłości czy zawroty głowy to coś normalnego...zaznaczam że lekkie. I jak myślisz kto [...]

[...] zawodników, czy to tych najlepszych czy to u mnie na sali, widzę kto zap*****la, wygrywa. Przysiad obciąża więcej niz same nogi, także nawet z tego pwodu nie robił bym go codziennie, pomijając kwestie regeneracji która u nóg trwa zdecydowanie dłużej. Zawsze polecam a6w + Abs II połączyć, zredukować niektóre ćwiczenia i zrobić sobie plan pod [...]

[...] siłowy poniedziałek- nogi siła wtorek- push hipertrofia środa - dnt czwartek - nogi hipertrofia piątek- pull hipertrofia sobota - dnt Do tego wykorzystując luźniejszy okres codziennie wykonuję 3-4 wybrane, dopasowane do treningu mobilizacje. Po przeczytaniu książki "Mechanika zdrowych pleców" Stuarta McGilla dołączyłem także ćwiczenia mające za [...]

[...] więc w czasie treningu spalisz dużo więcej kalorii niż podczas treningu bicepsa czy tricepsa. Najbardziej odpowiadałby mi trening dzielony - split. Na siłownię mogę chodzić codziennie od 18 do 22, od poniedziałku do piątku. Myślicie, że plan w podwieszonym temacie będzie dla mnie dobry? Nie masz stażu na siłowni więc na początek lepszy byłby [...]

[...] tylko przed treningiem 20 minut oraz brak skupienia na pierdołach typu siedzenie prosto, sięganie z kolan itp Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" codziennie. Pewnie tak, choć to trochę walka z wiatrakami. Po prostu na mnie trening siłowy tak działa, że mnie spina. Jak tylko nie ćwiczę to zakres sam się poprawia, ale [...]

[...] u fizjoterapeutki. Poluzowala mi co trzeba, piekło i bolało. Dostałam ćwiczenia na zrotowana klatkę i na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha . Mam się rolowac piłeczka i codziennie wykonywać pokazanie ćwiczenia. Następna wizyta za tydzień. Miska Warzywa jak w misce plus sałata Suple: angelique, B,D, omega3, magnez, ashwaghanda. Podniosła [...]

[...] / SUPLE dziś miska trzymana na 100%, nawet nie ciągnęło mnie do podjadania (a czekają na mnie jeszcze 2 czekolady) od dziś wskakuje do menu potreningowo 5g glutaminy oraz codziennie na noc ZMB6 (nagroda za konkurs men's of...)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 816        229,0    [...]